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立春节气 养生六大原则 立春养生6原则早起早睡以养肝

发表日期:2017-03-07 11:04:42 | 来源 :www.366.net | 点击数:

立春节气 养生六大原则 立春养生6原则早起早睡以养肝

  节气养生

  立春养生六大原则

    早起早睡以养肝

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  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

   不要过早减衣

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  “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

    防止旧病复发

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  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

    每天梳头百下

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  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

    多吃韭菜香菜

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  春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

    少吃品和盐

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  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

今 年2月4日是立春,http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/ydys/14_1246/立春是二十四节气之一。“立”是“开端”的意思,自秦代以来,我国就一向以立春作为春季的开端。每年2月4日或5日太阳抵达黄经315 度时为立春。立春是从地理上来区分的,而在天然界、在大家的心目中,春是温暖,桃红柳绿;春是成长,耕耘耕种。我国古代将立春到雨水的15天分为三候: “一候春风冻结,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”,说的是立春五日后春风送暖,大地开端冻结。

  立春养生需求注意的六准则:

  1、早上早睡以养肝

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,六合俱生,万物以荣,夜卧早上,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养 生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开端后天然界朝气蓬勃,万物蒸蒸日上,这时大家应当习惯天然界活力焕发之景,早睡早上,早晨去散散步,放松形 体,使情志跟着春天生发之气而不行违反它,这就是习惯春天的养生办法。违反了这种办法,就会损害肝,这是由于春天生养的基础。因而,春季以酣畅身体,调达 情志为养生办法。

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